肛門引き締め大作戦


体操のとき肛門締めてやるととてつもなく効果を発揮してる気がする。
肛門周りが筋トレしてるということで。
そりゃ体操以外のときも常に締めるが効果倍増かもよね。

３ヶ月後が楽しみですね。

いまげん日記

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